什么食物有叶酸 叶酸有什么好处

我们在生活中吃的什食健康食物都是比较有营养的，这些食物中含有人体所需的叶酸叶酸各种营养物质，能满足人体的好处各方面机能和机体活动。维生素B9就是什食我们常说的叶酸，叶酸对于人体有很多好处，叶酸叶酸特别是好处对孕妇的作用，所以在平时需要多吃含叶酸丰富的什食食物，那么，叶酸叶酸什么食物有叶酸？叶酸有什么好处？

含叶酸丰富的好处食物

叶酸其实在很多食物中都存在，平时只要多吃这类食物，什食就能很好地补充叶酸啦！叶酸叶酸常见的好处含叶酸丰富的蔬菜有莴苣、菠菜、什食小白菜、叶酸叶酸西红柿、好处胡萝卜和南瓜等，常见的含叶酸的水果有橘子、草莓、香蕉、樱桃、山楂、葡萄、石榴、柠檬、苹果、猕猴桃等，还有一些动物的肝脏也含有叶酸。

孕妇吃叶酸的好处

孕妇是一个比较特殊的群体，她们需要补充足够的叶酸，不仅能增进自身的健康，对胎儿的发育也很有好处。孕妇服用叶酸可以防止胎儿早产，也能防止胎儿畸形，同时，叶酸还有防止贫血的作用。

叶酸片不能过多吃

现在很多孕妇服用叶酸片来补充叶酸，这种方式能很好补充叶酸，但是，叶酸片是不能过量服用的，过量服用叶酸片有副作用出现，叶酸摄入过多会刺激消化道，出现厌食、恶心、腹胀的症状，由于大量摄入叶酸，就会抑制维生素B12的摄入，所以还会出现疲倦、萎靡等症状。