养肝护肝可以吃蒜，养肝养肝蘑菇、护肝护肝好胡萝卜等食物。最好蒜具有杀菌、食物排毒的养肝养肝作用，而我们的护肝护肝好肝脏也是具有排毒作用，那多吃一些大蒜就会相对减轻肝脏的最好压力。蘑菇可以帮助人身体快速消化加强营养物质的食物吸收，可以保证肠胃内水分，养肝养肝促进体内的护肝护肝好有毒物质的排出。胡萝卜富含的最好维生素可以防止血管硬化还有利于益肝明目的效果。

　　养肝护肝吃什么食物好

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　　1、大米谷物类的食物是属于碳水化合物，碳水化合物中的营养成分非常全面。摄入足够的碳水化合物不仅有保肝护肝的作用，还可以保护胃黏膜和防止消化系统疾病的发生。

　　2、蛋白质类的食物有保肝护肝的作用，蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋等，这些食物中不仅含有丰富的蛋白质成分，还含有其他的营养成分和微量元素，此类食物对于保肝护肝而言是很重要的。

　　3、新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素以及营养成分，新鲜的蔬果也是保肝护肝的食物。在生活中一定要选择应季的新鲜蔬果，应季的蔬果维生素含量会非常的高。在平时可以多吃西兰花、菠菜、生菜等。

　　养肝护肝注意事项

　　1、保持正常体重，体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。

　　2、均衡饮食，不均衡的饮食增加肝脏负担，肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。

　　3、少喝酒，平时酒要少喝，一旦酒喝的过多肝脏的代谢功能就会下降，人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以说嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。所以小编建议适量的喝酒可以，但不可嗜酒成性。