花生的热量高吗 花生的热量是多少

花生的花生花生营养是非常丰富的，所以有些小伙伴为了防止自己在减肥期间出现营养不良的热的热状况，就会往减肥餐之中加入一些花生。量高量多那么花生的花生花生热量高吗？花生的热量是多少？减肥期间可以吃花生吗？

热量较高

花生的热量是比较高的，100克可食用部分的热的热新鲜花生热量是313大卡，而100克可食用部分的量高量多干炒花生其热量则是601大卡，由此可以看出，花生花生花生是热的热属于热量比较高的食物的。因此减肥期间最好是量高量多少量食用为宜。

营养功效

花生的营养价值非常高，包含有大量的热的热营养成分，例如有蛋白质、量高量多脂肪、花生花生糖类、热的热维生素A、量高量多维生素E、维生素K、胡萝卜素、粗纤维以及钙、磷、铁等等。所以经常食用花生能够给人体补充大量所需的营养。而除了能有效地补充营养之外，食用花生还有诸多好处。比如说花生中含有丰富的钙，儿童食用能够促进骨骼发育，而老年人食用则能防止骨骼退行性病变的发生。

食用须知

花生在我们日常的饮食中经常会和很多食物一起搭配食用，其中有一些食物其实是不宜和花生一起食用的，例如黄瓜就是其中之一。而其原因就在于，黄瓜是寒凉性的食物，而花生中有含有大量的油脂，如果一起大量地食用这两种食物，那么就可能会导致出现腹泻等不适症状，因此建议大家尽量避免同食花生和黄瓜。