花生热量高吗 生的花生热量高吗
花生,花生原名落花生,热量是高生中国产量丰富、食用广泛的生热一种坚果,又名“长生果”、量高“泥豆”、花生“番豆”等。热量花生既可以生吃,高生也可以熟吃。生热而且用盐水煮熟的量高新鲜花生,吃起来还别有一番风味。花生那么花生的热量热量高吗?减肥期间可以吃花生吗?下面就一起来了解一下吧!
花生的高生热量高
花生的热量是比较高的,每100颗鲜花生热量是生热313大卡,如果炒熟或者油炸其热量会翻倍。量高花生的营养价值非常高,它富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素e、维生素k和胡萝卜素,粗纤维以及钙、铁、磷等微量元素,经常食用花生能够促进儿童骨骼发育,保护人体骨骼健康。花生不能食用过量,过量食用不易消化,更不适合减肥人群食用。
花生的吃法
盐水花生
食材:
鲜花生1000克、生姜一块、花椒一小把、泡椒5个、八角两个、桂皮一段、香叶三片,盐15克、老抽几滴。
做法:
1、鲜花生泥土多,先加入一勺盐和一大勺面粉,搅拌均匀,泡十分钟,然后使劲搓洗清洗干净,这样比直接清洗要容易清洗干净。
2、将花生装入塑料袋里,铺平,用擀面杖用力均匀拍打,不要用力过猛哈,花生会受不了的,当然,这样也许会有漏网之鱼,不能每一个都拍打开口,打完将袋子翻一面,再拍打一遍,尽量都开口。
3、锅里加入适量水,加入花椒、泡椒、香油、桂皮、八角煮开,开后再中小火煮几分钟。
4、加入花生和生姜。
5、加入盐,盐要多一点,加入几滴老抽,煮十几分钟后关火。
6、盖盖子焖几个小时。
五香盐水花生
食材:
带壳生花生,干红辣椒,花椒,香叶,姜,薄荷叶,盐,茴香,桂皮。
做法:
1、花生洗干净,在一端剪个小口。
2、将香料用纱布包好,扎紧。
3、坐锅人水,水开后放入花生,姜片,辣椒,薄荷叶,香料包和适量盐。
4、大火煮开,小火焖煮半小时。
5、关火后,原汤汁浸泡待凉后即可。
图说省实党建之窗
- 09-24851暖贴烫伤怎么办 被暖贴烫伤怎么办
- 09-242120《艾尔之光》新职业介绍“银翼护卫”
- 09-24123《无限世界》宣布所属公司现正式更名为“无限时空”
- 09-241714《圣斗士传说》公测活动前瞻 肆意PK坐拥巨奖
- 09-24687感光食物是对灯光感光吗 感光食物可以多吃吗
- 09-24359六年轮回 《武林外传·桃花奇缘》火爆犹如那年夏天
- 09-242317奇门遁甲!《剑网3》“百层单人试炼之地”提前揭秘
- 09-24211《画皮2》电影票房破5亿大关 同名网游开启轻功时代
- 09-242540月经不规律是什么原因 月经不规律怎么办
- 09-241024历史战争MMORPG网游《铁血大宋》 三大势力关系解析