夏季吃什么可以抗疲劳 夏季吃什么可以提神

夏天的夏季夏季天气很热，我们就走动一下就会流汗，吃什吃可想而知对于哪些从事体力劳动的可抗可提人肯定会大量的出汗，人体出汗就要及时补充水分，疲劳否则很容易造成中暑，夏季夏季并且干渴。吃什吃夏天来了，可抗可提很多的疲劳都特别想要睡觉，就算晚上岁的夏季夏季很早，白天还是吃什吃想睡，整个人都感觉很疲劳，可抗可提四肢无力、疲劳食欲不振，夏季夏季那么在夏天可以吃些什么来提神抵抗疲劳呢？下面，吃什吃给大家几种提神抗疲劳的可抗可提食物。

五谷杂粮

在夏季要多吃五谷杂粮，五谷杂粮里面含有丰富的物质元素，人们经常吃可以补充身体中丢失的钾元素，还可以有效的预防夏季犯困、精神不足的现象。我们生活中的五谷杂粮很多，比如：荞麦、玉米、糙米等。多吃五谷杂粮可以缓解体内的酸碱平衡失调、新陈代谢絮乱和钾元素等微量物质元素的丢失。经常吃五谷杂粮还能预防高血压、冠心病等疾病的发生。

胡萝卜和甜

经常感到疲劳的人要多补充身体内的铁元素，胡萝卜和甜菜不仅富含铁元素，而且还抑郁被吸收。常吃对身体有好处。

多吃生姜

生姜的功效很多，但是由于生姜的味道有点辣，可能喜欢吃的人很少，经常吃生姜能让身体从内部生热，增强人的免疫力。除了平时做调料品的生姜外，还有生姜糖也有解毒、提神和消除疲劳的作用。

补充水分要规律

我们每天都要补充身体的水分，人体是不能缺水的，水对于维持身体的平很非常重要，水能运输营养成分、矿物质和维生素，促进体内的交换，保证体内的废物排除。所以每日按至少要饮用1.5升的水。