马上又到了吃粽子的粽吃节日，大家面对着各种精心制作的样粽美味的粽子，不经意就会吃多了。吃多大多数粽子是粽吃由糯米和其它食物搭配做成的，最常见的样粽就是葡萄干粽子，豆沙粽子。吃多由于糯米含有大量的粽吃淀粉，食用过多会造成肠胃消化困难。样粽我们应该怎样健康的吃多食用粽子呢？

1、控制粽子数量

猪肉粽子含油量很高，粽吃吃多了会让人产生油腻的样粽感觉。它丰富的吃多脂肪会增加血液黏度，使血液循环减慢，粽吃减弱了心脏供氧功能。样粽豆沙粽子是吃多一种甜度很高的食物。当人体摄入含糖量较高的食物，会影响身体的胰岛功能，引起血糖升高。粽子的热量也很高，正常来说每天食用一到两个就可以了。

2、合理地吃粽子

饮食上的合理搭配可以帮助我们减少疾病的产生。相信大家都知道，粽子吃多了会消化不良，造成胃胀。吃多了粽子，可以多吃些蔬菜或者富含膳食纤维的食物，帮助胃肠道消化，缓解不适感。还可以喝些酸奶，增加肠道蠕动。

3、吃粽子的禁忌

患有胃肠道疾病的人不要吃粽子，它会增加你的胃肠道消化压力，让你感觉胃部难受。有结石的病人不要吃含丰富蛋白质的粽子，这会加重肾脏排泄压力。有糖尿病的人不要吃含糖量较高的粽子，因为它们会使你的血糖升高，使糖尿病恶化。老人和小孩由于消化功能比较弱，所以一定要少吃粽子，吃完要记得吃些蔬菜水果。