摘要:夏天的时候很多家庭都会煮绿豆粥吃,而有些想减肥的小伙伴就会担心绿豆粥的热量问题。那么绿豆粥的热量高吗?一碗绿豆粥的热量是多少?热量不高绿豆粥的热量并不高,甚至作为主食来说绿豆粥的热量相比其他的主食要低
夏天的绿豆绿豆时候很多家庭都会煮绿豆粥吃,而有些想减肥的粥的粥小伙伴就会担心绿豆粥的热量问题。那么绿豆粥的热量热量热量高吗?一碗绿豆粥的热量是多少?
热量不高
绿豆粥的热量并不高,甚至作为主食来说绿豆粥的高碗热量相比其他的主食要低上很多,100克的多少绿豆粥热量为65大卡,而一小碗绿豆粥大约为200克,绿豆绿豆其热量也只有131大卡。粥的粥可见绿豆粥并不是热量热量热量高的食物,所以减肥期间是高碗可以适当食用的。当然如果能够将明显的多少脂肪和油脂去除会更好。
营养价值
一般我们煮绿豆粥最常用的主要食材就是大米和绿豆,而这两种食材的粥的粥营养也就决定了绿豆粥的营养价值。其中大米具有较高的热量热量营养价值,含有丰富的高碗营养尤其是富含B族维生素,食用不仅能补充人体所需的多少营养,还能补中益气,健脾养胃。而绿豆也同为营养丰富的食材,具有促进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏等作用,食用对身体十分有益。另外,中医里还认为绿豆具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃等功效,可用于治疗暑热烦渴、湿热泄泻等症状。
食用须知
绿豆粥虽然有着诸多好处,但是并不是所有人都是适宜食用绿豆粥的。其原因就在于,绿豆是寒凉性的食物,一般有四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等症状的体质寒凉的人食用绿豆粥就可能会加重寒凉症状,对身体不利。另外,绿豆中所含有的是大分子蛋白质,而老人和儿童等群体的肠胃消化功能比较差,短时间内难以消化掉绿豆中的蛋白质,容易因为消化不良导致腹泻。
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