午睡是中午着中恢复精神，调整状态的为什午睡好方法，但是不着办由于各种原因，导致中午很难入睡。中午着中中午为什么睡不着？中午睡不着怎么办？中午睡不着，为什午睡主要与生活习惯有关，不着办以及与睡眠的中午着中缓解有关，要想中午睡得好，为什午睡掌握方法少不了，不着办下面来了解午睡睡不着的中午着中原因以及相应的处理办法吧。

1、为什午睡环境的不着办选择

午睡缓解对睡眠质量影响很大，如果缓解过于吵杂，中午着中温度过高或太低，为什午睡空气湿度过低不适宜等等都会对睡眠产生影响。不着办所以说缓解的选择很重要，首先要选择一个较为安静的环境，如果实在找不到也不用怕，可以利用大脑的适应能力，当周围环境处于较为恒定的状态（噪音变化不大）时大脑就会处于放松状态，对睡眠影响不大。其次是温度要合适，温度过高会导致身体产生疲惫感，也会导致精神状态更差，温度过低会是身体处于紧张状态，不利于睡眠，保持在28℃左右最为合适。湿度过于干燥会导致呼吸道干燥，会产生干涩、灼痛感，会对睡眠产生影响。

2、饮食的搭配

中餐的饮食摄取也会对睡眠产生影响，如果中午不吃饭，或者吃的辛辣刺激性的食物，或者吃的容易产生气体的食物，或者吃了质地较为粗糙不宜消化的食物，都会导致中午睡不着。中午饮食也需要保持清淡、容易消化，还要适量的摄取蛋白质和蔬菜类食物，可以起到促进睡眠的作用。

3、疲劳的程度

中午睡不着很大一部分原因也是由于没有疲劳感，这种情况下大脑一直会处于工作状态，所以会睡不着。对于这种情况，如果一定要进行休息，可以以最舒适的方式躺在床上，全身放松，闭上双眼，进入冥想状态，虽然也睡不着，但是却有利于恢复体力、精力。

4、心理的焦虑

由于生活、工作、学习的压力过大，很多人都想强迫自己在有限的时间里入睡，如果睡不着就会产生焦虑的情绪，这对睡眠时非常不利的，当你越努力让自己睡着，就会为大脑产生指令，进而导致大脑处于亢奋状态来完成这个不需要大脑来完成的工作，就会导致一直睡不着。最好的方法就是让全身处于放松的状态，不要去想睡觉的事情，让自己的思维也处于放松的状态，任其天马行空，很快就会睡着了。