牙齿虽然只是何保我们身体上很小的一部分，但是养牙起到的作用可是很大的，牙齿不仅具有美观的齿延长牙齿寿效果，还和人体的何保健康息息相关，我们的养牙日常饮食都要用到牙齿，但是齿延长牙齿寿人老了牙齿就会越来越差，那如何保养牙齿？延长牙齿寿命的何保方法有哪些呢？

1、延长牙齿寿命的养牙方法

1.勤刷牙、勤漱口

养成每天早晚刷牙、齿延长牙齿寿饭后漱口的何保习惯，刷牙要顺着牙缝刷，养牙不可用蛮力横着刷牙，齿延长牙齿寿很容易损伤牙齿表面，何保还有刷牙要在3分钟左右，养牙这样才能达到刷牙清洁的齿延长牙齿寿效果。

2.少吃糖果、油腻食物

大家都知道，小时候爱吃糖，很容易会长蛀牙，为保护牙齿健康，日常生活中尽量少吃糖，尤其是睡前，否则还会引起肥胖；油腻的食物对牙齿也有很大的危害，平时尽量多吃一些粗纤维食物。

3.改掉一些坏喜欢

有些人喜欢用牙齿咬指甲，甚至使用牙齿开啤酒瓶，这很容易损伤牙釉质，还会造成牙齿松动，严重影响牙齿健康。

4.定期检查牙齿

每年至少看一次牙医，口腔检查能很好的帮助预防牙齿疾病，否则等到出现问题再去，将为时已晚。

2、预防牙结石

1、增加唾液流量

由于口水可以清洗牙齿表面，所以进食酸性食物可以刺激唾液腺分泌大量唾液，有助于口腔卫生的保持。反之，甜美的食物会产生较少且稠的唾液，容易造成牙结石的沉淀。

2、进食粗纤维食物

进食大量纤维食物和粗糙的食物有助于减少牙结石的产生，因为牙结石可借助于咀嚼时食物的自动清除作用而除去，牙齿表面若经常有食物清洗，就不会有牙结石的沉淀。

3、保持口腔卫生

科学的刷牙，在每次餐后三分钟内一定要仔细的刷牙，可保持口腔卫生，减少牙结石的产生机会。

4、及时牙齿矫正

治牙列不齐牙齿拥挤、错位，消除单侧咀嚼的不良习惯，可以减少食物残渣在牙齿中的残留，让所有的牙齿均发挥其咀嚼功能，能够有效减少牙齿缝隙间结石的形成。

5、定期洗牙

每隔半年到一年请牙医洗牙，尤其是钙化后的牙结石或囊袋深部的食物残渣、牙齿斑或者牙结石，只有靠牙医才能清除干净。